1. Прочитай утверждение.
2. Оцени, насколько оно верно для тебя сейчас по шкале от 0 до 10:

0 = Совсем не верно (абсолютно не про меня)
5 = Отчасти верно (иногда да, иногда нет)
10 = Полностью верно (это абсолютно про меня, всегда или почти всегда)
3.Запиши балл для каждого утверждения.
4.Посчитай сумму баллов для каждой сферы (отношения с собой, отношения с партнером, финансы).
5.Посчитай общую сумму по всем сферам.
6.Перейди в чат бот и внеси результаты

I. ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ (Ощущение себя ценной для самой себя, Принятие себя, Достоинство)

1. Я принимаю себя целиком: свои сильные стороны, слабости, прошлые ошибки и особенности внешности. (0-10)
2. Я не испытываю постоянной ненависти или стыда к себе. (0-10)
3. Я умею слышать и уважать свои потребности и желания, даже если они отличаются от ожиданий других. (0-10)
4. Я защищаю свои психологические границы: умею говорить "нет", когда что-то не подходит или причиняет дискомфорт, не испытывая вины. (0-10)
5. Я забочусь о своем физическом и эмоциональном благополучии (достаточный сон, питание, отдых, обращение за помощью, когда нужно). (0-10)
6. Я отношусь к себе с добротой и благословением, особенно в трудные моменты или моменты неудач. (0-10)
7. Я верю в себя и свою способность находить решения. (0-10)
8. Я позволяю себе испытывать весь спектр эмоций (радость, грусть, злость, страх), не осуждая себя за них. (0-10)
9. Я чувствую, что имею право на свое место в этом мире, просто потому, что я есть. (0-10)
10. Я реализую мою потребность / желание прямо сейчас в жизни. (0-10)
11. Я Благодарю себя каждый день. (0-10)

Сумма баллов (Отношения с собой): ______ (из 110)

II. ОТНОШЕНИЯ С МУЖЧИНОЙ (ПАРТНЕРОМ) (Уважение, Близость, Доверие)

1. Я чувствую себя в отношениях легко, мое мнение и чувства имеют значение. (0-10)
2. Я открыто выражаю свои потребности, желания и границы в отношениях, не боясь быть отвергнутой или осужденной. (0-10)
3. Я не жертвую своими ценностями, интересами или важными для меня вещами ради сохранения отношений или его комфорта. (0-10)
4. Я принимаю мужчину таким, какой он есть, не пытаясь его переделать "под себя". (0-10)
5. Я чувствую себя в безопасности, чтобы быть собой рядом с мужчиной, не надевая масок. (0-10)
6. Конфликты или разногласия решаются с уважением к позиции друг друга, без унижений, манипуляций или игнорирования. (0-10)
7. Я не завишу эмоционально настолько, что мое настроение и самооценка полностью определяются его отношением или действиями. У меня есть своя жизнь. (0-10)
8. Я чувствую, что достойна любви, внимания и заботы в этих отношениях, просто потому что я в них нахожусь. (0-10)
9. В отношениях я чувствую как расцветаю и расправляю крылья. (0-10)
10. Я осознанно формулирую свои просьбы или мнения в отношениях. (0-10)

Сумма баллов (Отношения с партнером): ______ (из 100)

III. ФИНАНСЫ (Самоценность, выраженная через деньги)

1. Я верю, что достойна получать достойное вознаграждение за свой труд, знания и опыт. (0-10)
2. Я чувствую себя комфортно, прося адекватную оплату или повышение зарплаты, обосновывая свою ценность для компании/клиента. (0-10)
3. Я управляю своими финансами (бюджет, сбережения, долги), чувствуя контроль над ситуацией. (0-10)
4. Я не испытываю стыда или вины за траты на себя (отдых, хобби, уход, обучение), считая их важными инвестициями. (0-10)
5. Я позволяю себе иметь и тратить деньги, не чувствуя, что это "незаслуженно" или что я "недостаточно хорош(а)" для этого. (0-10)
6. Мое чувство собственной ценности не определяется размером моего дохода или счета. (0-10)
7. Я вижу деньги как инструмент для реализации своих целей и повышения качества жизни, а не как самоцель или меру успеха. (0-10)
8. Я открыта к возможностям увеличивать свой доход, веря в свою способность это сделать. (0-10)
9. Мое глубинное убеждение в сфере финансов связано с изобилием и ростом, а не с выживанием. (0-10)

Сумма баллов (Финансы): ______ (из 90)

ОБЩАЯ СУММА по всем сферам: ______ (из 300)

А. По сферам (Сумма из 90-110):

• 0-50 баллов: Низкий уровень самоценности в этой сфере. Вероятно, присутствует сильная самокритика, игнорирование своих потребностей, чувство неполноценности или стыда. Требуется значительная работа по укреплению основы самоуважения и осознания своих прав.
• 51-89 баллов: Средний (неустойчивый) уровень самоценности. Есть осознание и позитивные моменты, но они легко "сбиваются" внешними обстоятельствами, критикой или стрессом. Присутствуют зоны роста и сомнения. Требуется работа по обретению устойчивой самоценности.
• 90-110 баллов: Высокий уровень самоценности. Гармоничное принятие себя, уважение к своим потребностям и границам, устойчивость в этой сфере. Вы чувствуете свое право "быть".

**Б. Общий результат (Сумма из 300):**

• 0-150 баллов: Низкий уровень самоценности в этой сфере. Вероятно, присутствует сильная самокритика, игнорирование своих потребностей, чувство неполноценности или стыда. Требуется значительная работа по укреплению основы самоуважения и осознания своих прав.
• 151-269 баллов: Средний (неустойчивый) уровень самоценности. Есть осознание и позитивные моменты, но они легко "сбиваются" внешними обстоятельствами, критикой или стрессом. Присутствуют зоны роста и сомнения. Требуется работа по обретению устойчивой самоценности.
• 270-300 баллов: Высокий уровень самоценности. Гармоничное принятие себя, уважение к своим потребностям и границам, устойчивость в этой сфере. Вы чувствуете свое право "быть".